举重规则坚持多少秒及格(举重要举几秒)

举重的规则要求举重运动员在动作规范的前提下将杠铃举过头顶后，必须保持身体的稳定性，双手和双腿都不能有晃动，最重要的是要保持3秒钟不动。这3秒钟看似短暂，但对于举重运动员来说却至关重要，因为它们直接关系到成绩是否有效。

除了这3秒钟的保持不动，举重比赛还有其他时间要求。首先，选手必须在1分钟之内将杠铃举起来，如果进行连续的试举，这个时间可以延长到2分钟。如果2分钟内杠铃没有提过膝部，则判为失败。

举重分为抓举和挺举两种。抓举之后休息10分钟进行挺举，每种举法都有3次机会。杠铃重量只能增加不能减少，每次试举结束后，杠铃必须增加1公斤的倍数。最终的排名是按照抓举和挺举的总成绩进行排序，如果成绩相同，那么体重轻者名次靠前。